Tengo ansiedad, ¿qué puedo hacer?

Posted on 2 febrero 2018

Descansa lo necesario: duerme adecuadamente,haz alguna pausa durante unos minutos a lo largo del día, tómate vacaciones y relájate durante los fines de semana o festivos.

Intenta desconectar: deja el trabajo en la oficina o despacho, las llamadas , y no sigas hablando de los problemas cuando llegues a casa …

Haz algún ejercicio físico o deporte: andar diariamente, haz alguna actividad al aire libre o en la naturaleza….

Organízate y Planifica tu día, especialmente cuando estés más ocupado de lo habitual, y selecciona o prioriza aquello más urgente, sabiendo que no siempre es posible hacerlo todo, al menos en el momento que nos gustaría.

Entender y aceptar que es normal en determinados momentos o situaciones ponernos nerviosos, que la ansiedad es algo natural y necesario y que forma parte de las emociones humanas, como el miedo o la alegría, y no angustiarnos más por sentirnos así.

Tomar decisiones y afrontar los problemas, evitando darles continuamente vueltas y hablando constantemente sobre ellos.

Buscar actividades agradables que nos entretengan y fomentar las relaciones con los otros, familia, amigos…

Aprender a pedir ayuda y a dejar que los demás hagan cosas por nosotros, es mucho más inteligente además de práctico, valernos de los demás cuando necesitamos su ayuda que esperar que las cosas se soluciones por si solas.

Escribir sobre aquello que nos agobia o nos preocupa evitando releerlo después.

Aprender algún método de relajación del tipo que sea,buscar aquel que me resulte más efectivo para mí.

Aprender a vivir con un ritmo más pausado la vida, tomándonos un tiempo para las cosas y siendo conscientes de lo que hacemos y donde estamos en cada momento.

Y si sentimos que esta situación nos sobrepasa, consultar cuanto antes con un especialista.

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